Berat badan adalah hal yang sensitif, khususnya untuk kaum hawa. Beberapa orang yang masih kebingungan bagaimana cara menghitung berat badan ideal yang akurat. Anda bisa memakai sistem BMI atau index massa badan untuk ketahui berat badan ideal.
Sistem BMI memakai berat badan dalam kg yang dipisah tinggi badan kuadrat dalam satuan mtr.. Dengan begitu bisa segera didapati kita masuk ke kelompok apa, kurus, normal, berlebih atau kegemukan.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Metoda BMI (Body Mess Index) atau IMT (Index Massa Tubuh) adalah sistem yang termudah untuk menghitung berat ideal. Berikut rumus yang dapat Anda pakai:
Berat Badan Ideal = Berat Badan (dalam Kg) : (Tinggi badan (dalam mtr.) x Tinggi badan(dalam meter))
Contoh : 60kg : (1.65m x 1.65m) = 22.05
Hasilnya bisa Anda cocokkan dengan syarat-syarat di bawah ini:
Standard BMI Untuk Wanita
<18 = Anda kekurangan berat badan/kurus
18 – 25 = Berat badan normal atau ideal
25 – 27 = Anda kelebihan berat badan
> 27 = Kegemukan, baiknya segera kerjakan program penurunan berat badan
Standard BMI Untuk Pria
<17 = Anda kekurangan berat badan/kurus
17 – 23 = Berat badan normal atau ideal
23 – 27 = Anda kelebihan berat badan
> 27 = Kegemukan, baiknya segera kerjakan program penurunan berat badan
Benarkah Tidak Ada Berat Badan Ideal?
Sayang metode BMI atau indeks masa badan tidak bisa dipakai untuk menghitung kandungan lemak badan. Karena dalam kenyataannya terdapat sejumlah kasus jika ada orang yang malah berat badannya naik sesudah fitnes, tetapi ada yang malah berat tubuhnya turun sesudah fitnes. Ini dikarenakan oleh berat badan dapat dipengaruhi oleh lemak dan otot badan.
Seorang yang massa ototnya bertambah besar karena fitnes, maka berat tubuhnya bertambah naik. Begitupun orang yang kekurangan atau kelebihan lemak, maka bisa memengaruhi berat tubuhnya. Perbedaannya ialah timbunan lemak merupakan tidak sehat dan lemak tidak dapat memberikan bentuk badan indah.
Bagaimana Mengetahui Berat Badan Ideal?
Lalu bagaimanakah mengetahui berat badan ideal? Baiknya Anda tidak boleh terpaku dengan angka. Anda bisa melihat ke cermin mengenai bagaimana bentuk badan Anda. Apa masih tampak perut buncit atau lengan bergelambir? Apa Anda sudah senang dengan bentuk badan saat ini atau masih ingin langsing?
Anda bisa menghitung kandungan lemak badan memakai alat khusus fat monitor. Kandungan lemak normal untuk cowok ialah 15-20% dan cewek 20-25%. Kandungan lemak yang dapat disebutkan bagus hingga dapat membuat badan lebih berbentuk ialah 10-15% untuk cowok dan 15-20% untuk cewek.
Di saat latihan fitnes, tanpa diakui Anda lakukan dua hal. Pertama menambahkan massa otot dan ke-2 ialah kurangi jumlah lemak badan. Bila massa otot semakin bertambah besar, karena itu berat badan akan naik tetapi badan lebih berbentuk. Sebagai contoh, bila massa otot Anda semakin bertambah 1kg dan lemak menyusut 1kg, karena itu berat badan kita tidak berbeda pada angka timbangan. Tetapi ukuran celana kita akan berkurang.
Jadi untuk Anda yang ingin bertubuh yang ideal, tidak boleh berpatok dengan angka di atas timbangan. Karena banyak faktor yang memengaruhi naik atau turunnya berat badan. Tetapi saat badan Anda mulai kelihatan bergelambir karena setumpukan lemak, maka sekarang waktunya untuk turunkan berat badan.
Nah, itu tadi cara menghitung berat badan ideal yang bisa kamu lakukan. Semoga ulasan di atas bermanfaat dan berguna untuk kamu, ya! Jangan lupa buat kamu yang mau jaga berat badan harus selalu mengonsumsi makanan sehat.